maadelleines

Hälsoresan: Träna hemma + minska fettet på magen

( Så jädra bra allternativ till godis om du är sötsugen. Jag lovar, dessa är godare än bounty!!) 

 

Hej på er vänner! 

Hur mår ni idag? Min dag har varit upp och ner som en berg och dalbana. Den började knakigt med 40 minuters snozning, sen vände det och jag behövde inte ens skynda mig till bussen, pendeln kom i tid och jag satt på min vanliga plats. Tvärbanan var i tid, det gick lite segare i starten, segt fram till lunch ungefär sen hände det lite, efter lunch var det dött. Alltså DÖTT. Sen föll snön över Stockholm, jag bara ANADE dem röda texterna SL skulle gå ut med under tiderna för avgång. Något i stil med "förseningar" "avgång inställd". Jag kom dock hem helt smärtfritt, med en lite försenad pendel som gjorde att jag kom perfekt i tid till bussen. Väl hemma på landet igen så möttes jag av en snödriva, oplogad väg och djupa snöspår. OBS. Det är asfalt där jag bor, men den som plogar hade inte hunnit bara. Väl inne i huset så fanns det ingen färdig mat, och ni som känner mig vet hur odräglig jag blir om jag inte får mat. Som ett barn haha. Men jag fick i mig lite tillslut. Rensade kylen på rester så det blev buffé av tacos, grönsaker, keso och en proteinshake.  

Men, det är inte det inlägget ska handla om, hur konstig min dag varit. Hahah. Utan, de inlägg jag får flest visningar på är ju dem som har med träning att göra. Så, det är ju givetvis det jag kommer köra mer på eftersom det är det ni vill läsa om. Så det kommer bli inlägg relaterade till träning varje dag samt att på lördagar kommer det komma två inlägg om jag har något annat jag vill berätta för er! 

Eftersom det var så många som gillade inlägget igår, så tänkte jag ge er lite tips på vad jag gör när jag tränar hemma. Jag använder till stor del dessa miniband ifrån Booty Builder ni hittar den HÄR klick! Just nu är dem även på 24% rabatt just nu! 

Med dessa gör jag både squats, höftlyft, benlyft mm. Jag kan inte alla namn på dessa övningar, men se här så pedagogiska bilder jag hittat! Dem här övningarna gör jag i intervaller om 30 x 8 sekunder. Så 30 sekunder övning, vila tio sekunder sen kör 30 till och så vidare. Det är så enkelt att ta med dessa band, rulla ihop dem och du får till och med ner dem i handväskan om du skulle vilja ha med dem på party. Nej men ni förstår hur jag menar! Dem är lätta att ta med! 

Sen mina vänner, det kan ju omöjligt vara bara jag som upplever det här hemska fettet längst ner på magen. De som tar absolut längst tid att få bort. Det som syns mest under kläderna. Det är där allt det där ljuvligt goda sockersöta man äter hamnar... För att få bort det så finns det ju lite olika sätt att göra. Tyvärr kan man inte punkt förbränna fett på det sättet som jag vill. Vilket suger.  Den här övningen gör dock SUSEN för just det stället. Tillsammans med övrig styrketräning, cardio och en bra kost så kommer det försvinna. Det gör dock inget att det sitter där just nu. För, jag vet att jag kan göra mig av med det. Och bara genom att veta om det, så har jag kommit en bra bit på vägen. Den här döds-övningen gör jag 5 x4. Sen skakar hela min kropp och jag mår typ dåligt haha. 

 

Testa att köra det här tre gånger i veckan i en månad så lovar jag er resultat. Ni behöver inte äta kyckling och broccoli i en månad. Men klipp det här onödiga som man bara äter för att man är lite småsugen. Det tar tid att förändra, låt det ta tid. Går det för snabbt så kommer det inte hålla. Vilket är helt bortkasstat. Nu är det dags att sussa, imorgon står klockan på 05 som vanligt! Sov gott med er! 

 

PUSS -M💋

Hälsoresan, update på veckoutmaningarna

Hej på er vänner! 

Hur mår ni nu när det är måndag igen? Jag kom upp ganska smärtfritt imorse faktiskt. Nu har jag ju gjort mina utmaningar ett tag. Närmare bestämt nio dagar. Det tar inte alls emot längre utan det är något som jag gör det tar inte mer än tio minuter ungefär sen är det klart, och tio minuter om dagen har ALLA. Nu gör jag det på morgonen istället för på kvällen. Med den anledningen av att jag piggnar till lite på morgonen när jag gör det.  

Jag har faktiskt minskat en centimeter i midjan sen jag började med detta. Det verkar lite konstigt men ändå så känns det ju att man drar in allting. Jag kanske bara inbillar mig men en centimeter till är borta i vilket fall haha. 

Upplever också att rumpan fått sig ett lyft faktiskt. Jag tycker det är så skönt att ha sånna här småsaker för mig just nu eftersom jag inte tränar regelbundet nu. Jag måste verkligen försöka få in det i mitt liv igen. Om inte annat kanske fredag, lördag och söndag. Sedan mina små träningspass hemma. En kettlebell är ju inte svårt att införskaffa sig HÄR hittar ni flera olika klick! En yogaboll har jag redan, en yogamatta (HÄR klick) har jag och jag har gummiband (HÄR klick). Så det är enbart latmasken som ska väck just nu! 

Jag tänker ta fram ett riktigt klyschigt gammalt citat. "Den bästa träningen är den som faktiskt blir av" För så är det ju faktiskt. Man kommer långt på att bara göra övningar med sin kropp och enkla vikter. Promenader är gratis, backar finns lite överallt så det behöver inte kosta en förmögenhet att börja träna. Jag älskar gym, det är en sådan frizon. Men just nu funkar det inte i min vardag med drygt fyra timmar i pendling varje dag. Så det är ju inte så många timmar kvar på dygnet i min vardag. Vi får se när det går att lägga ihop pusslet igen, men tills dess. Fortsätter jag att att träna på hemmaplan. I vår/sommar blir det mycket lättare både mentalt och rent fysiskt att vara utomhus och göra övningar! 

Nu är det dags att sussa! Natti natti med er! 

 

PUSS-M💋

”Du kan inte”

Hej på er vänner!

Efter ett par dagar ifrån er, av anledningen att jag somnat innan 22.00 tre dagar i rad så har det inte blivit några inlägg. Men nu kommer dem på rullande land igen!

Hur mår ni idag? Jag mår så jädra bra, samtidigt som jag mår så jädra dåligt av diverse olika saker. Men jag väljer såklart att köra på de glada positiva spåret!

De är nämligen så att jag börjat få en sådan grönjävlig ångest över vad jag ska utbilda mig till. Spektrat är som vanligt oerhört brett. Jag vill jobba med allt ifrån hudvård, VM och kontor till obdussion, inredning och film. Min stora dröm om USA är fortfarande kvar. Den kommer nog aldrig riktigt försvinna, men kanske få vänta ett tag. Vem vet!

Så anledningen till att jag inte börjat plugga än är just för att jag inte vet vad jag vill göra i framtiden.

Jag snubblade över den här bilden på Pinterest för ett par dagar sen och kände verkligen hur en sjö av lättnad sköljdes över mig. För, det är ju verkligen såhär sant. Det är okej att vänta med saker. Jag är så stolt över det jag uppnått hittills under mina snart 20 år i livet. För fasiken vad jag rört på mig och tagit möjligheter. Just nu känner jag att ja bara vill skapa en massa erfarenheter och minnen. Leva livet helt enkelt. Tidigare år har jag faktiskt varit ganska tråkig utav mig, de kan jag gladeligen erkänna. Men i år har de redan blivit en helt annan grej!

Jag satt nämligen och funderade för ett par dagar sen. Vad det egentligen är jag vill göra i år. Så i vanlig ordning kommer jag här med en ny lista för 2018.

🥂Jag vill börja bli mer spontan. Alltså, inte leva livet som i en ram. Utan gå ut mer, gå på mer bio, middagar, umgås mer med vänner och liknande.

🥂Sätta ord på fler drömmar, för det är verkligen så. Bestämmer du dig och sätter ett ord på din dröm. Så kommer det bli mycket lättare att jobba för det.

🥂Jag vill bestämma mig för vad jag ska utbilda mig till. I år är de dags att ta beslutet. Så är de bara. Vill ni följa med på resan?

🥂 Jag måste sluta säga JA för att hjälp andra människor. Absolut ska man ställa upp på sina vänner. Men jag måste lära mig att säga ifrån när folk begär för mycket...

Har ni några mål för i år? Vad är de för några?

Det ända nyårslöftet jag gav mig själv i år var faktiskt ”ta alla chanser du får”. Jag vet att jag kan prestera, det är dags att världen får se de!

Nu ska jag krama om min prinsessa och hänga tvätt. För ja, söndagar är så jädra bra tvättdagar!

PUSS -M 💋

""Du är för fet för att gymma!"

Hej på er vänner! 

Hur mår ni idag? Alltså jag mår så jä**a bra idag. Dagen började i kaos, alltså verkligen kaos. Min låssaspappa ringde och väckte mig 06.07 i morse. Jag åker med 06.15 bussen. :) Förstår ni paniken? Jag flög upp ur sängen, ramlade fram till garderoben, rafsade ihop kläderna och sprang in i stora huset, borstade tänderna och tvättade ansiktet på 1,5 minut, klädde på mig och sprang för livet till bussen. Dock var turen verkligen på min sida imorse när jag såg att bussen var 3 minuter sen. Fick precis tillbaka andningen när jag skulle kliva på. Hahah så tokigt, i övrigt har dagen varit både magiskt bra och äckligt dålig. Men den braiga biten väger upp för den som var totalt värdelös. 

Den dåliga delen av dagen var när jag fick ett kik meddelande där en person som jag småpratat med för en massa år sedan. Hade bestämt sig för att kommentera min kropp. I meddelandet stod det sju ord. 

"Du är för fet för att gymma!" 

Min första reaktion var verkligen "what the fuck?! Vad i he***te säger han?! Förstår ni hur paff jag blev? Jag har alltid trott att meningen med gym är att man ska gå dit för att träna. Men jag kanske har fel? Det kanske är så att överviktiga människor inte ska vistas där? Usch vad larvigt, skäms på dig ditt pucko! Givetvis grundar ju detta sig i att personen själv är osäker eller liknande. För så långt har jag kommit i livet att jag kan skilja på avundsjuka och elakhet. Jag svarade faktiskt inget ilsket tillbaka utan blockerade personen istället och lyssnade på soundtracket till Pitch perfect 3. SÅ bra! 

Som grädde på moset av det här dåliga så var det sjuka förseningar i pendeltrafiken idag. Så det tog mig 3 timmar och 12 minuter hem. KUL. 

Den braiga delen av dagen var att jag avslutade dagen med flaggan i topp och rekord i företaget. Är så JÄDRA stolt över mig själv alltså. Ni förstår inte. 

Nu tänkte jag att vi ska diskutera hur smashig body jag hade på denna bild som är tagen typ i mars 2016. Jag ska dit igen. Så enkelt är det. Vet inte riktigt hur jag ska få in träningen i min vardag nu när fyra timmar om dagen går bort i bara restider. Så jag får komma på något. Men tro mig. Dit ska vi igen! 

Nu ska jag sussa, så att jag förhoppningsvis vaknar i tid imorgon! 

Natti natti med er vänner! 

 

PUSS -M💋

 

Gör det bara. Hur svårt är det...!?

Hej vänner! 

Hur mår ni idag? Jag snozade i 40 minuter i morse så kom inte upp förens tjugo i sex. Vilket var lite i senaste laget men jag hann med allt jag skulle gör och alla avgångar jag skulle med. Dagen i sin helhet har har varit magisk. Så motiverande och peppande. Det var längesen jag kände mig såhär taggad på något. 

Idag var dag tre på mina utmaningar. Desvärre har utmaningen med bara vatten gått åt pipan. Jag känner att med dem sträckorna jag pendlar idag förtjänar jag i alla fall en burk cola zero ibland. Har dragit mer på mängden massor och dagtid dricker jag endast vatten/kaffe. Så det är bättre på så många plan! 

Jag verkligen älskar citat och quotes som är motiverande. Det är bland det bästa jag vet. Kanske lite larvigt, men jag älskar det! Det här är min absoluta favorit just nu. För det är så satans sant. De senaste sakerna jag har tänkt ska gå i uppfyllelse eller att jag ska klara har jag faktiskt klarat. Så stolt över mig själv, och vet ni. Det berättar jag gärna. Det är inte skryt... Man ska vara stolt över vad man åstadkommit i livet. Jag vågar säga att jag tagit mig något oändligt långt under 2017 och tänker inte stanna nu. Alla mina drömmar kommer gå i uppfyllelse av hårt jobb. Så är det bara. Enkelt va? Sätt mål, väldigt tydliga mål. Sätt små delmål och gör en strategi för att klara av det. Det är ett vinnande koncept! 

Idag blir det inte hälsoresan inlägg, jag är så galet trött så jag gör ett lite djupare inlägg senare under veckan samt två inlägg en dag som kompensation! 

Nu ska jag sova, natti natti med er! 

 

PUSS -M💋