maadelleines

Kategori: Träning

Det är bara hålla ut, snart blir det bättre...

HEJ vänner, 

hur mår ni? Jag mår så jädra bra. Det är helt galet att det är såhär bra faktiskt, det var väldigt längesen jag kände såhär. Som att vara nykär, inte för att jag är det MEN det känns som det. Ni vet när man bara har laddat om med energi och är redo för ALLT. Jag nämnde ju igår att jag sprungit över en ny podcast som jag har blivit helt beroende av. Det bästa av allt är nog att dem släpper nya avsnitt på måndagar! Hur bra är inte det? Nu har jag ett nytt poddavsnitt varje vardag att lyssna på. HUR BRA ÄR INTE DET?! 

Just nu har jag lunch på kontoret och glömde faktiskt matlådan i all hast idag när jag till och börja med försov mig, tåget var försenat och jag har efter en kväll på stan blivit typ förkyld igen. Men just idag känns det somm det minst betydelsefulla saken i världen. 

Sprang ner till ICA här i centret och köpte den mest basic lunchen jag hittade. Dem här barsen räddar min vardag asså. Jag förespråkar inte att byta ut sin vanliga kost emot endast dessa. Men som lunch eller mellis är det så himla enkelt att bara köpa dessa, ha med i handväskan bara att köpa en dricka till eller en NOCCO så kan man göra massa andra kul saker på lunchen. 

I den här nya podcasten som jag har nämnt ex antal gånger nu som förövrigt heter Styrkebyrån. Jag vet inte vad jag är mest farscinerad över med den om det är deras enorma passion, kunskap eller om det bara är för att dem är så starka kvinnor. Jag gillar ALLT med den. Dem har allt man behöver veta inom träning, det finns många andra poddar som diskuterar samma ämne men det här är något extra. I det senaste avsnittet jag lyssnade på pratade dem om att det väldigt ofta är många som säger att dem vill gå ner i vikt men inte vet varför. 

Jag fastnade verkligen på det, eftersom jag själv har varit ute efter att gå ner en hel del i vikt på grund utav att jag inte varit bekväm med min vikt. Just nu känner jag raka motsatsen. Jag är starkare i kroppen och mår så bra psykiskt. Vilket innebär att jag orkar mer saker och framförallt så orkar jag lyfta tyngre vilket gör mig stolt och dessutom ger mig endorfinpåslag. Det är en ända härlig spiral. 

Men, om man inte äter ordentligt så kommer man INTE orka lyfta lika tungt som man skulle orka om man hade fått i sig en bra mängd med kalorier under dagen. För ett tag sedan så åt jag bara en sån här bar och drack vatten till. DEt var min lunch. Endast 200 kalorier, det är inte alls bra att träna på det. Idag äter jag två bars till lunch och dricker ungefär en liter vatten till. Men det är enbart på grund utav lathet. På onsdag ska jag handla mat så det blir mer foodprep inlägg.

Saknar du energi och känner att du är less på ALLT, gå och sola eller gå ut i solen. Bara genom att se solen och lite blå himmel ifrån fönstret på kontoret. Jag känner mig som ett barn på julafton just nu. Det bara pirrar i kroppen av glädje av att våren snart är här. Håll ut, snar kommer den! 

Kika in ikväll också, då ska jag berätta om mina dagliga cirkelpass jag gör varje dag och dela med mig av hur måtten är idag efter ungefär en vecka! 

 

PUSS -M <3

Skamsen över min kropp & 1oo KG

 

Hej vänner! 

IGHHHHH , idag satt den! ÄNTLIGEN satt den. HUNDRA kilo i höftlyft hela tjugo gånger!! Är så galet stolt så ni förstår inte. Det är dock inte "bara" vikterna på stången som räknades i dagens pass. 

Klev över många trösklar idag faktiskt, väldigt skönt. Även om det var lite jobbigt psykiskt så gjorde jag det. Och fy fan vad jag är stolt över det. 

Jag har aldrig varit "smal" i benämning, inte alltid tjock men heller aldrig smal. Har under 10 år av mitt liv, varit skamsen över min kropp, mått dåligt över min kropp & alltid trott att det är på grund utav den som det mesta har blivit fel. Jag har inte orkat hålla samma tempo som dem andra i min ålder, jag vågade inte vara med på idrotten i skolan fullt ut för att mina bröst rörde sig när jag hoppade. Jag visste att folk pratade om det, jag kände hur blickarna förföljde mig i sporthallen. Oavsett om jag hade dubbla bh-ar på mig så rörde dem sig. En del skämtade och stoppade in fotbollar under tröjan för att känn hur "hemskt" det var med så stora bröst. Det fick mig att känna mig så värdelös där och då. 

Jag grät ofta i duschen över att jag inte kunde gå i klänning utan cykelbyxor för att mina lår gnuggades emot varandra och jag fick blödande skavsår på dem. Eller för att min mage stod ut så det såg konstigt ut om jag hade shorts på mig, mina armar har alltid varit stora jag skulle aldrig gå i enbart linne. I flera år grät jag på grund utav saker som jag till 70% inbillade mig. Något jag själv tänkte om mig. 

På sommaren var det extra jobbigt när det är för varmt för att ha på sig en cardigan egentligen men jag var helt inställd på att jag absolut inte kunde gå utan en för att jag hade fettvalkar på ryggen. Jag gick väldigt sällan med bara ben. Mest för att jag alltid varit skamsen över hur stora vader jag har. Men också för att min hud alltid oavsett  varit oerhört blek med en väldigt markerad rosa underton. 

Idag flera år senare så har jag insett att det sitter ju inte i kroppen på det sättet. Ett mål jag alltid haft i livet, eller ja så länge jag kan minnas. Har varit att träna i sport-bh och tights. Det har känts som något som skulle ha varit väldigt väldigt väldigt långt borta. Men idag, kände jag bara nej. Nu gör jag det här. Förvisso hade jag min tjocktröja på mig, men den var uppknäppt och lite utav min mage syntes. Och vet ni, det kändes så bra. Det var ingen som märkbart tittade på mig. Däremot var det tre killar som kollade lite fundersamt på mig när jag lastade på åttio kilo till på stången som redan väger tjugo. Vågar lova att dem var imponerade, haha. 

Tänk inte så mycket på hur ni ser ut, det är klart att det är kul att göra sig vacker och klä upp sig. Men tänk inte så mycket på om du har stora armar, smala armar, stora ben eller små ben. Alla är fina på sitt sätt och det är ingenting NÅGON någonsin ska behöva göra. Våga prata om det med någon som bryr sig! 

Nu ska jag roa mig med Suits ett tag, bara två avsnitt. Sen måste jag sova, eller? 

 

PUSS-M ❤️

Choklad & "Träna som en influencer"

Hej vänner! 

Hur mår ni? Jag har en del träningsvärk sen igår måste jag säga. Men det är nog ingenting emot vad som kommer att vara imorgon hehe... Efter den här dagen som varit väldigt kämpig på många sätt ska jag äta lite choklad och förhoppningsvis prata lite i telefonen. Poängen med den här chokladen är att jag ska av vänja mig vid att småäta. Det är inga större fel på det här faktiskt, smaken är supergod. Men konsistensen när man tuggar på den är mer sträv. Förstår ni? Sen tycker jag det är allmänt gott med choklad och äter det när jag vill. Men men nog om det! 

Igår när jag var på gymmet så scrollade jag igenom deras färdiga listor och hittade denna ifrån Fashionablefit, jag följer Alice och Biancas poddcast slaviskt och har hört dem prata så mycket om det här hur bra det är och hur många "kreddiga" människor haha som tränar där. Jag var tvungen att testa lite utav det. Och alltså det är det värsta jag har gjort i hela mitt liv. Ja i träningsväg alltså. Fy satan vad jobbigt det var alltså... Kände mig så svag haha, fortsatte med styrketräningen istället hahahaha. 

Det här är nog det smartaste jag har stött på inom träning. Det är som en PT på spotify... HUR smart?! I början av varje varv så berättar Hanna (grundaren av detta) hur övningarna ska utföras, hur många repetitioner och hur lång tid allting ska köras. Är som sagt i chock. Vilken powertjej alltså! Dessutom är det SÅ bra musik också! Det underlättar väldigt mycket tycker jag! 

Nu ska jag krypa ner i sängen framför tv:n med lite choklad och sen blir det nog dags att krama kudden ett par timmar! 

 

PUSS -M💋

 

Hälsoresan: Blodigt på gymmet!

Hej vänner! 

Hur mår ni idag? Jag känner mig lite konstig, är helt speedad ifrån ingenstans. Har hunnit med en massa kul idag, bland annat ett av mina tidigare kallade "dödspass". Nu när jag tänker efter så är det säkert därför jag är å speedad nu för att jag tränade för ett tag sedan. Jag känner verkligen att det är helt underbart att vara tillbaka på gymmet och ska göra allt jag kan för att aldrig mer behöva ta en paus därifrån. 

Passet idag var tidsbegränsat pga familj som skulle hämtas och lämnas på annan aktivitet. Men 60 minuter hann jag svettas i alla fall! För er som följt mig ett tag så vet ni säkert vid det här laget att jag ÄLSKAR att träna ben/rumpa. På grund utav att det är de ända jag faktiskt är stark i haha. Måste dock skärpa mig med det och börja träna hela kroppen mer! 

Passet idag bestod hur som utav följande: 

- 1 km gång i uppförsbacke i lågt tempo med gummiband över knäna

- Stående benpress  10 x 10 per ben första fem seten 50kg sista fem 80kg

- Lårcurl 15 x 4 (båda benen) 40kg 

-Lårcurl 10 x 4 (ett ben i taget) 20 kg 

- Airsquats/ jumping squats aktivt jobb 40 sekunder vila 20 sekunder  x 10  

- Benlyft bakåt 10st med 10 pulser på varje x 2 / ben 

- Sumosquats 10 x 2 med 20 kg

- Hipthrusters 5 x 5 med 60 kg 

De övningar som är rödmarkerade gjorde jag två varv utav! 

Är verkligen så sjukt nöjd över min prestation på gymmet idag. Det är så roligt när man känner att kroppen orkar mer och blir starkare. Mitt under mitt stenhårda pass märkte jag dock att det droppade blod på golvet. Blev såklart förvånad eftersom jag inte känt obehag eller smärta. Kollade mig i spegeln och det droppar ifrån kinden i höjd med örat ungefär efter en sårskorpa som jag måste kliat bort i all hast. Nåväl, det var ju bara att torka upp och torka bort ifrån ansiktet. Inget mer med det! Haha som tur är så var jag ensam på gymmet när just det hände haha. 

Nu ska jag krypa ner i rena lakan och kika på Glee en stund innan det är dags att kramas med kudden igen!

Nästa veckas schema innehåller inte speciellt mycket. Alla ❤️-dag dejt med Carrow, lite träning och sedan födelsedagsfirande! Ska ni göra något kul i veckan? 

 

PUSS -M 💋

Hälsoresan: Tillbaka på gymmet!

Hej vänner! 

Hur mår ni idag? Jag började morgonen med lätt panik i att jag försovit mig, men insåg sedan att jag har ju kastat om i mitt schema vilket innebär jobb hemifrån torsdag/fredag. SÅ skönt. Förmiddagen bestod utav en rad långa telefonköer, samtal med myndigheter och bla bla bla. Sånt här, vuxet trams som man måste ta tag i ibland. 

Idag var det ÄNTLIGEN dags att ta sig till gymmet igen, har skjutit lite på det av olika anledningar men herregud så skönt det var. Som premiär för den här gången så laddade jag upp med kycklingburgare i salladsblad hemma med sessan och hennes pappa. Gjorde ett snabbstopp på ett annat gym för att fixa det här med mitt gymkort. 

Åkte vidare till citygymmet som är öppet nästan dygnet runt, kikade runt lite och blev faktiskt smått besviken över att det inte fanns så många maskiner som jag brukar använda. Men det blev läge att testa nya övningar istället! Vilket verkligen var både behövligt och så roligt! Överträffade verkligen mig själv, jag inbillade mig givetvis att jag fick kontakt i sätet helt på grund utav att jag använde mina miniband. Men haha, det är säkert bara en inbillning.... 

Dagens pass såg ut som följande:

-Stående press i chins-maskinen 15x5 med ökning av 5 kilo i varje set

-Hipthrust (med hälarna i golvet och tårna upp) med kettlebell på magen + minibanden 10x5 

- Sumosquats med stång (20kg) 5x5 

-Plankan 30 sekunder x6 

- Benlyft med miniband 20st per ben x2 

 

Jag körde två varv av det här och det svider i mina ben, känner en sådan stor hatkärlek till att träna ben/rumpa. Det är det ända jag verkligen är stark i, men det bidrar ofta till att jag tar i mer än jag kanske har tänkt. Bidrar ju till en sju helvetes jävla träningsvärk hahaha. Speglade mig lite innan jag sprang genom stan till bilen, är så stolt över det jag lyckats prestera under snart ett år. Jag har en före och efter bild. Jag ska samla mod till mig att faktiskt visa den för er. Det är stor skillnad och jag är så enormt glad och lycklig just nu. Känner mig äntligen mer bekväm i min kropp och ser till och med att midjan kommer tillbaka mer och mer för varje vecka som går! 

Efter gymmet så använder jag alltid den här gudomliga rengöringen ifrån Bobbi Brown, det ser ju ut mer som lemoncurd. För att göra det lite mer spännande så kan jag säga att den både doftar och smakar som det också haha. Fick det av misstag lite på läpparna för ett tag sedan. Denna tillsammans med en foreo luna play eller en Clarisonic gör MAGI för mitt torra krispiga ansikte, nu för tiden avslutar jag alltid kvällen med mi underbara overnight suger mask ifrån Clinique! 

Imorgon väntar ännu en dag med jobb hemifrån, förhoppningsvis är det spännande grejer på gång, vi håller tummar och tår för att det ska gå vägen! 

Nu ska jag kolla på bonusfamiljen och fortsätta med mitt lilla projekt! Sov gott med er vänner! 

 

PUSS -M💋