maadelleines

Kategori: Recept

Nyckeln till ALLT!

Hej på er mina finisar, hur mår ni? 

Jag mår fantastiskt. Sov ut i morse, vaknade av mig själv vid nio ungefär och åt så himla god frukost. Eftersom jag jobbar varje helg så är jag ledig onsdag och torsdag så lyxar jag till det lite då. Jag åt faktiskt en bagel till frukost med ost, skinka, färskost, lök, sallad och paprika. Det var såå gott. 

Ungefär en timme efter frukosten fick jag hem maten jag beställde för ett par dagar sedan. Och alltså, jag måste verkligen slå ett slag för det här med att handla mat online. Är fortfarande helt i chock över det haha. 

Jag berättade ju för er att jag ska börja äta efter ett kostschema, och att det är dags för nya mål. Så, matlådor och ingen utemat under hela oktober. Det ska bli så skönt faktiskt! Idag började matlåde projektet. Så de första fyra är klara nu. Jag tycker att det är lagom att göra fyra matlådor med samma rätt. Annars är det risk att man ledsnar på rätten. Det är ju inte direkt meningen. 

Så, den första rätten som kommer ut är en "nyttig pyttipanna". Jag ÄLSKAR kyckling, vilket ni kanske inte missat haha. 

Jag har försökt göra så tydliga bilder som möjligt. Så, jag hoppas ni får hjälp på traven med denna i övrigt lätta rätt! 

Varje matlåda innehåller ca 550 kalorier! 

Steg 1: De ni behöver för denna ljuvliga rätt är. Ungefär 1kg kyckling, ungefär 1,5 potatis per  matlåda, 1/2 paprika per matlåda och ungefär en zucchini till fyra lådor. Om man gillar vitlök. Vilket jag gör. Så kan ni ta med 2 stycken vitlöksklyftor.
Ta fram alla ingredienser och skölj dem noga. Har ni inte färsk kyckling så tina bara fryst kyckling! 

Steg 2: Skär upp allting i ungefär lika stora bitar. 

Steg 3: Skär upp kycklingen och krydda den med dina favoritkryddor. Jag använde mig utav dessa. En kryddblandning ifrån Stubb´s som innehåller havssalt, vitlök, honung och senaps frön. Cayenne peppar, salt och vanlig svartpeppar. Men ni kan såklart använda de kryddor ni själva vill! 

Steg 4: Stek kycklingen i en stekpanna för att kunna kontrollera enkelt när kycklingen är helt genomstekt. Här emellan lag jag in alla grönsaker samt potatisen på en plåt med bakplåtspapper och kryddade med salt och peppar. 

Baka grönsakerna och potatisen i ugnen i ca 40 minuter på 200°C. 

Fördela maten i fyra matlådor och smula över 25 gram fetaost i varje låda. 

Till dessa lådor kommer jag göra en sallad med isbergssallad, gurka och rödlök. Det är bra för att fylla ut matlådorna samt att det inte är några kalorier jag räknar med i min kost. OBS. Det gäller bara de tre grönsakerna! 

Jag kommer även sätta mild yoghurt på av droppning och göra en vitlökssås till! 

Hoppas ni gillar denna typ av inlägg. Det är jätteroligt att göra dem! Jag hoppas att det är någon mer där ute som hittat inspiration och gör samma resa som jag gör. Sen behöver det ju inte alltid handla om att man ska gå ner i vikt. Utan snarare om att man kanske vill spara pengar genom att storhandla och göra matlådor. 

Man kanske vill spara tid på kvällar och bara värma en låda när man kommer hem. 

Om ni testar något at recepten, kan ni inte slänga in en kommentar om vad ni tyckte om det? 

 

PUSS -M 💋

Det hÀr Àr det absolut lÀttaste sÀttet att gÄ ner i vikt!

Hej på er mina fina, hoppas att ni har sovit gott. För jag blev precis väckt utav vägarbetarna som lägger ner fibern ska tydligen gräva utanför oss idag och så jag var tvungen att fixa lite saker, och snart ska jag iväg på kurs tillhörande ett utav mina jobb. Det ska bli intressant  faktiskt, efter kursen ska jag träna och eventuellt sola lite kanske! Vi får se vad klockan blir helt enkelt! 

Men, till det som inlägget faktiskt är om. Många frågar mig hur man ska göra för att gå ner i vikt snabbt. Och jag kan helt ärligt säga att jag själv googlat detta i panik inför i stort sätt varje skolavslutning. De svar som kommer upp är alltid en massa piller eller  att du ska äta massor utav persilja eller liknande. Jag vill inte äta piller och HATAR persilja. 

Så jag gjorde det jag skulle gjort från första början. Jag lag om kosten, började sova på nätterna och äta frukost. Samt träna regelbundet. Alla dem här sakerna är saker som kommer att gynna dig så otroligt mycket. Men det jag skulle säga är det allra viktigaste är att sova ordentligt samt att äta frukost! Ni måste äta frukost! Om ni äter frukost på morgonen så kommer du inte att bli sugen på sötsaker eller något överlag förens det är dags att äta lunch! Det här kommer ju såklart göra att du inte äter sötsaker etc och därmed går ner i vikt! Super enkelt! 

HÄR kan ni läsa receptet till frukosten på bilden! 

 

PUSS -M💋

Rosé, blommor &

Hej på er mina fina, här har ni delar utav min kväll i bilder. Usch så varmt det varit idag?! Helt galet, jag gjorde ett försök i att sola en stund mitt på dagen. Men alltså nej, det gick bara inte. Jag kände mig som en stek på grillen. Usch så hemskt det var. Blev röd som en kräfta i ansiktet och brände mig på vaden, nej. Det här är inget väder för mig. Föredrar runt 22-23 grader, det är optimal värme för mig! 

Vi åt en enkel men såå god middag idag. Potatisgratäng, ut bankad marinerad fläskfilé och bea. Idag var jag extremt lat och orkade faktiskt inte göra någon sallad. Får skärpa mig med det nu, imorgon ska jag äntligen få åka till gymmet igen!!! För nu jävlar har förkylningen gett sig och jag får äntligen träna igen. Det ska bli så himla skönt att få svettas igen. Ska börja lugnt så att inte kroppen blir helt tokig och att något annat virus bryter ut, det känns väldigt onödigt. 

Har ni köpt något till er mami? Det är ju morsdag imorgon, firar ni det? Jag ska dra med mami till stan imorgon för att köpa en väldigt välbehövlig sak till henne, vi får se vad hon säger. Jag har bestämt att det blir så i alla fall haha. Nu ska jag sätta mig i soffan och kika på ett avsnitt utav "En pilgrims död". Den finns på SVT play, har ni sätt den? 

 

PUSS -M💋

Jag Àter allt möjligt!

Hej på er mina fina,

har ni gjort något kul dem här timmarna sen vi hördes senast? Jag har haft fullt upp! Både hunnit träna, bastat, ätit lunch och tagit mig till jobbet. Det var en utsökt lunch idag. Recept på den kommer imorgon, det är verkligen busenkelt. Vem som helst klarar av att göra den!

Det har varit ett evigt tjat ifrån många håll om att jag inte får äta vissa saker och att jag ska gå på dieter osv osv. Såhär gör jag, det kanske inte fungerar för alla, men det funkar för mig. Jag gör det för att jag själv vill det, jag är 19 år och får bestämma över mig själv. Så vi reder ut det bara.

I dagsläget äter jag ungefär 1500 kalorier per dag, fördelat på 5 mål. Frukost, lunch, middag och två mellanmål. Jag försöker att äta flest kalorier till frukost, några färre till lunch och minst antal till middag. Kroppens bensin är mat, vilket betyder att vi bheöver äta för att orka. Om vi inte äter, orkar vi inte träna och kroppen ställer in sig på svält. När kroppen är i svältläge så suger den upp alla kalorer den kan. För att lagra.

Jag har gjort såhär, under min första vecka utav balanserad kost, sömn och träning så tappade jag nästan 10 kilo. Här är lite utav den mat jag äter, en del olika saker. Jag är fortfarande inte jättebra på allt det här, men kan jag lära mig så kan du!

Jag ÄLSKAR att äta sallad av olika slag, den första bilden hittar ni recept till här KLICK! En ljuvligt god pulled pork sallad. Något jag äter väldigt mycket utav är kyckling och fisk. Bra proteinkällor som håller dig mätt länge. Till frukost brukar jag äta proteinyoghurt med äppelmos och kanel eller nutella ifrån Barbells receptet hittar ni här KLICK!.

Mat går att variera i mängder, du kan äta i stort sätt allting. Bara du äter rätt mänd utav det. Villl ni ha lite tips på hur ni kan tänka så kolla in det här youtube klippet ifrån Biggest Loser!

 

PUSS -M 

Glass till middag, prov & en mil

Hej på er mina fina, hur mår ni? 

Jag mår fantastiskt bra idag. Tänkte vila ifrån gymmet idag, men kunde inte hålla mig därifrån! Det blev en MIL på cykeln idag. Förstår ni att jag aldrig i hela mitt liv cyklat på gymmet förrens i söndags?! Känner mig så stark och duktig! 

Idag blev det "äppelpaj" till frukost och "glass" till middag haha. Nej men, ett hett tips till alla som saknar godsaker. Gillar ni päronglass? Då tycker jag definitivt att ni ska köpa er några burkar proteinpudding ifrån Barbells i valfri smak och frysa dem ca 2,5 timme. Resultatet blir UNDERBART. Det smakar precis som glass, fast. Väldigt mycket bättre! 

Fick förbereda mitt muntliga prov i nationella idag, kan inte säga att jag är ledsen över att inte få läsa matte nästa år... Men det ska nog gå vägen i alla fall tror jag! Nu är det dags att äta upp min lilla "glass" och sen ta en liten dusch innan det är dags för sängen! 

 

PUSS -M💋